ما عوامل الخطر التي يمكننا تغييرها؟

تزيد عوامل الإصابة بمرض الزهايمر والخرف الوعائي عوامل مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم ممارسة الرياضة البدنية والتدخين - وكل ذلك يؤدي إلى تضييق الشرايين. هناك أدلة على أن أسلوب الحياة الصحي ، خاصة في منتصف العمر ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف. ترتبط التمارين الرياضية المنتظمة (على سبيل المثال ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع) والحفاظ على وزن صحي وعدم التدخين وشرب الكحول فقط باعتدال ، إن وجد ، بتقليل خطر الإصابة بالخرف.

اتباع نظام غذائي صحي متوازن يساعد أيضا في الحد من مخاطر الشخص. النظام الغذائي المتوازن هو نظام يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، ولا يحتوي على الكثير من الملح أو السكر أو اللحوم الحمراء ، ويشمل الكثير من الأسماك والأطعمة النشوية والفواكه والخضروات. جميع خيارات نمط الحياة الصحية هذه تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض خطيرة أخرى مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسرطان.

يجب على الشخص الذي يعاني بالفعل من حالات مثل السكري أو مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم اتباع مشورة مهنية للحفاظ على حالته تحت السيطرة. علاج الاكتئاب مبكرًا مهم أيضًا.

يبدو أيضًا أن الحفاظ على نشاط عقلي واجتماعي في الحياة اللاحقة قد يساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بالخرف. قد يكون النشاط النشط عقلياً يتضمن الألغاز أو القراءة أو تعلم مهارة جديدة. يمكن أن تشمل ممارسة النشاط الاجتماعي زيارة الأصدقاء أو الذهاب إلى مكان للعبادة. يمكن أن يقدم العمل التطوعي نشاطًا عقليًا واجتماعيًا ، وتوفر العديد من المنظمات فرصًا للأشخاص الذين يتطلعون للتبرع بوقتهم أو مهاراتهم.

تاريخ آخر مراجعة: يناير 2017

المراجعة القادمة مستحقة: يناير 2020

تعتمد معلومات ur على الأدلة والحاجة ، ويتم تحديثها بانتظام باستخدام عمليات يتم التحكم فيها بالجودة. تتم مراجعته من قبل خبراء في الرعاية الصحية والاجتماعية والأشخاص المصابين بالخرف.

لتقديم ملاحظات حول هذه المعلومات ، أو للحصول على قائمة بالمصادر ، يرجى الاتصال team@soadsd.org.

تواصل معنا

قسّم التفاصيل عن نفسك أو أعمالك إلى أجزاء. اتصل بنا بخصوص أي تعاون إضافي.