فهم عوامل الخطر للخرف
استخدم أداة تفاعلية لمجتمع الزهايمر لفهم كيف يمكن أن تؤثر العوامل المختلفة على خطر الإصابة بالخرف. تشمل عوامل الخطر العمر ، الوراثة ، خيارات نمط الحياة والظروف الصحية.
ماذا نعني بعوامل الخطر للخرف؟
عامل الخطر هو شيء يؤثر على فرصتك في الإصابة بالخرف. تعرف على المزيد حول أمثلة عوامل الخطر وكيف يتم تحديد مخاطر الخرف.
عوامل الخطر التي لا يمكنك تغييرها
اكتشف كيف يمكن أن يؤثر العمر والوراثة والجنس والعرق على خطر الإصابة بالخرف.
الخرف في علم الوراثة
هل الخرف وراثي؟ تعرف على الجزء الذي تلعبه الجينات في الخرف وكيف يمكن لعلم الوراثة أن يؤثر على خطر تطور الحالة.
كيف تقلل من خطر الإصابة بالخرف
على الرغم من أن التقدم في السن هو أكبر عامل خطر للخرف ، إلا أن الأدلة تشير إلى أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل المخاطر الخاصة بك. وتشمل هذه الحفاظ على النشاط ، والأكل الصحي وممارسة عقلك.
عوامل الخطر - فهم الأدلة
تمتلئ الصحف بالعناوين الرئيسية حول الأشياء التي يمكن أن تساعد في منع الخرف أو الأشياء التي تزيد من مخاطرك. يستكشف هذا القسم الأدلة البحثية وراء كل موضوع.
ارتفاع ضغط الدم والخرف
يعد اتباع نهج مدى الحياة للصحة الجيدة هو أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالخرف. تعلم المزيد عن آثار ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر من الخرف.
ممارسة الرياضة البدنية والخرف
من بين جميع التغييرات التي تمت دراستها على نمط الحياة ، يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالخرف.
العلاجات البديلة
بعض العلاجات البديلة قد تفيد الأشخاص المصابين بالخرف. وهم يعملون من خلال علاج الحالات المتعلقة بالخرف ، مثل مشاكل النوم أو الإثارة.
حمية البحر الأبيض المتوسط والخرف
تشير الدلائل إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب ، وانخفاض في اللحوم الحمراء والسكر يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الخرف.
إصابة في الرأس والخرف
هناك أدلة متزايدة على وجود صلة بين هذه الإصابات في الدماغ والخرف. تعرف على المزيد حول إصابات الرأس كعامل خطر.
التدخين والخرف
هناك أدلة قوية على أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف. لن يصاب أي شخص يدخن بالخرف ، لكن يُعتقد أن الإقلاع عن التدخين يقلل من مخاطر وصولك إلى مستوى غير المدخنين.
الكحول والخرف
استهلاك الكحول الزائد له آثار سلبية موثقة جيدًا على كل من الصحة قصيرة الأجل وطويلة الأجل ، أحدها تلف في الدماغ يمكن أن يؤدي إلى مرض الزهايمر أو أشكال أخرى من الخرف.
الالتهابات والخرف
تم اقتراح العديد من الإصابات لزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، لكن الأدلة وراء ذلك ليست واضحة المعالم.
الألومنيوم والمعادن والخرف
قدرة المعادن من الطعام أو تجهيزات المطابخ على التسبب في مرض الزهايمر هي مصدر قلق منتظم في الأخبار. إليكم الأدلة وراء وجود معادن مثل النحاس والزنك والحديد والألمنيوم.
تلوث الهواء والخرف
لقد كان تلوث الهواء محور العديد من الدراسات حول ضعف الإدراك ومخاطر الخرف. هناك أدلة على أن جزيئات تلوث الهواء الصغيرة يمكن أن تدخل الدماغ ، لكن في هذا الوقت لا يمكننا القول ما إذا كانت تلعب دورًا في تطور الخرف. هناك قضية قوية لمزيد من البحث في تأثير تلوث الهواء على صحة الدماغ.
الهرمونات والخرف
تعرف على الهرمونات وأسباب أخرى قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف من الرجال.
تدريب الدماغ والخرف
يشمل تدريب الدماغ أنشطة لتحدي الدماغ ، مثل الكلمات المتقاطعة وألغاز سودوكو وألعاب الكمبيوتر المصممة حسب الطلب. هنا نناقش الأدلة والمطالبات المقدمة من مقدمي اللعبة التجارية.
أوميغا 3 والخرف
غالباً ما يقال إن السمك "غذاء للمخ" ، وربما تكون قد قرأت التكهنات بأن أوميغا 3 في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف عن طريق تحسين صحة القلب والدماغ.
الكوليسترول والخرف
تشير البحوث إلى وجود صلة محتملة بين ارتفاع الكوليسترول في الدم والخرف.
مضادات الأكسدة والخرف
هناك أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة ، لكل منها دور مختلف قليلاً. نفسر المصطلح العام "مضادات الأكسدة" ونوفر إرشادات حول فوائدها المحتملة فيما يتعلق بالخرف.
القرفة والخرف
على الرغم من أن بعض مقتطفات القرفة قد تتطلب إجراء تحقيق لمحاولة إنشاء علاجات جديدة ، إلا أن القرفة نفسها ليست علاجًا لمرض الزهايمر.
الكافيين والخرف
نستكشف تأثير الكافيين ، وكذلك القهوة الممتدة ، لتحديد ما إذا كان هناك رابط بين هذا وبين تطور الخرف.
الكركم والخرف
الكركمين هو مستخلص من الكركم تبين أنه يكسر لويحات بيتا أميلويد (السمة المميزة لمرض الزهايمر) في الدراسات المعملية (في المختبر).
التخدير العام والخرف
مضاعفات البحث تعني أنه ليس من الواضح ما إذا كان من المعروف أن التخدير العام يزيد من خطر الخرف. يجب على أي شخص سيخضع للجراحة التحدث مع طبيبه أولاً حول المخاطر والفوائد المحتملة.
مجموعات الاختبارات الجينية والخرف
علم الوراثة وراء مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف معقدة ، ولا يمكن لمجموعات اختبار الحمض النووي مثل 23andme أن تحكي القصة الكاملة عن خطر إصابة الشخص بتطور الحالة.
خطورة الخرف في النوم
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الخرف من مشاكل في النوم ، ويبدو أن ذاكرتهم أسوأ بعد ليلة سيئة. ومع ذلك ، فإن الدليل غير واضح على ما إذا كان قلة النوم هو عامل خطر للخرف.